Controle el estrés en el trabajo

Si su trabajo es tan agradable que se pasa todo el fin de semana esperando la mañana del lunes, es probable que no tenga que leer esto, pero si su trabajo es una fuente de estrés y de tensión (como lo es para muchas personas por lo menos en algún momento), necesita tomar el control de la frustración antes de que usted se derrumbe.

He aquí algunos consejos para mantener a raya el estrés:

Identificar la(s) causa(s). Preste atención a lo que le pone nervioso o molesto en el trabajo, trate de mantener un registro de sus emociones durante todo el día, tanto positivas como negativas, y busque cuáles son las tendencias. Esto puede ayudarle a evitar las situaciones estresantes o al menos a saber manejarlas mejor  cuando se presenten.

Administre su tiempo. La presión es una fuente común de estrés, y por lo general el resultado de una falta de tiempo para hacer todo lo que usted quiere o necesita hacer. Haga un seguimiento de cuánto tiempo dedica a sus tareas diarias y busque la manera de delegar o eliminar cualquier cosa que realmente no agregue valor. Establézcase metas realistas, por lo que usted no estará tratando de hacer todo, aprenda a decir NO.

Adapte su actitud. Acepte el hecho de que una cierta cantidad de estrés puede ser inevitable y deje de luchar contra ella. Mire el cuadro completo: ¿Son tan importantes las cosas que están perturbando su día como un todo en su vida? Y recuerde que la mayoría de la gente no se propone   crearle problemas. Mire lo que les motiva y tensa por lo que  puede predecir que necesitan y así evitar situaciones que ellos probablemente quieran evitar.

Fuente.

http://www.smartmanager.com/CA_smartmanager/Home/article_archive/2011/11/ArticlePage_192.html